Skære tænder: Hvorfor gør man det, og hvad kan du gøre ved det?

Har din partner fortalt, at du knirker med tænderne om natten, eller vågner du med en øm kæbe uden at vide hvorfor? Så er du langt fra alene. At skære tænder er en af de mest almindelige vaner, vi ikke selv opdager, fordi det foregår, mens vi sover. I denne guide får du svar på, hvorfor man skærer tænder, hvordan du ved, om du gør det, og hvad der faktisk virker.

Hvad vil det sige at skære tænder?

At skære tænder, også kaldet tænderskæren eller tandskæren, er når du gnider eller maler tænderne mod hinanden, typisk uden at du er klar over det. Den medicinske betegnelse er bruksisme, og du kan læse mere om selve diagnosen i vores guide til bruksisme: årsager, symptomer og behandling. Nogle skærer tænder i søvne, andre gør det i løbet af dagen, når de er koncentrerede eller pressede. Fælles for begge former er, at kæbens muskler arbejder langt hårdere, end de er bygget til.

Hvorfor skærer man tænder?

Der findes ikke én enkelt årsag, og forskerne er stadig ikke helt enige om, hvordan det hænger sammen. Men der er en række faktorer, som går igen hos mange, der skærer tænder om natten:

• Stress og anspændthed. Det er den klassiske synder. Kroppen bearbejder dagens pres i søvne, og kæbemusklerne er ofte det sted, spændingen lander. Læs mere i artiklen om kæbespændinger.
• Dårlig eller afbrudt søvn. Uroligt sovende mennesker skærer oftere tænder, fordi hjernen skifter mellem søvnstadier og kæbemusklerne aktiveres i korte udbrud.
• Koffein, alkohol og nikotin. Stimulanser og alkohol sent på dagen kan forstærke tendensen til at skære tænder om natten.
• Visse typer medicin. Nogle præparater, blandt andet visse antidepressiva, nævnes som mulige udløsere. Snak med din læge, hvis du mistænker en sammenhæng, og undlad at stoppe medicin på egen hånd.
• Bidfunktion og tandstilling. Skæve tænder eller en bidfunktion, hvor tænderne ikke mødes jævnt, kan bidrage hos nogle, men er sjældent hele forklaringen.
• Arv og vane. Mange, der skærer tænder, har et familiemedlem, der også gør det.

Hvorfor skærer man tænder i søvne?

Under søvn mister du den bevidste kontrol over kæben. I perioder med let søvn og ved overgange mellem søvnstadier sker der små, hurtige aktiveringer af kæbemusklerne. Hos de fleste er det harmløst og forbigående, men hos nogle bliver det til rytmiske sammenbid eller knirken, der kan vare flere minutter ad gangen. Det er derfor, mange først opdager det, når en sengepartner bliver vækket af lyden, eller når tandlægen bemærker slidmærker. Skal du forstå, hvordan det hænger sammen med at presse tænder, kan du læse om tegn på tandpres og behandling.

Skære tænder og stress

Stress er den årsag, de fleste genkender. Når du går med en krop på overarbejde, spænder du muskler, du slet ikke er opmærksom på, og kæben er et af de første steder. Det betyder ikke, at alle, der skærer tænder, er stressede, men perioder med travlhed, eksamener, sorg eller store forandringer ses ofte sammen med mere tandskæren. En kampsportsudøver kender princippet: musklerne husker spændingen, også når du slapper af. Træning af afslapning er derfor en vigtig del af løsningen. Kæbeøvelser kan hjælpe nogle, og du kan se konkrete øvelser i vores guide til kæbeøvelser og afspænding.

Hvordan ved du, at du skærer tænder?

Mange skærer tænder i årevis uden at vide det. Disse tegn peger i retning af, at du gør det:

• Du vågner med en øm, stiv eller træt kæbe.
• Du har hovedpine om morgenen, især omkring tindingerne.
• Dine tænder føles ømme eller følsomme, når du vågner.
• Din partner hører en knirkende eller gnidende lyd om natten.
• Din tandlæge ser blanke slidflader eller afslidte kanter på tænderne.
• Du har indtryk på tungen eller kinderne efter natten.

Genkender du flere af tegnene, er det værd at få det tjekket hos tandlægen. Slid på tænderne kommer ikke tilbage af sig selv, og jo før du handler, jo mindre skade når det at ske. Du kan læse mere om konsekvenserne i vores artikel om slidte tænder og tandslid.

Er det farligt at skære tænder?

Det afhænger af, hvor meget og hvor længe. Let og sjælden tandskæren giver typisk ikke varige problemer. Kraftig og regelmæssig tandskæren kan derimod slide emaljen ned, give revner i tænderne, forårsage ømhed i kæbeleddet og bidrage til hovedpine. Tænderne er ikke bygget til at gnide mod hinanden i timevis, og emaljen gendannes ikke. Derfor handler behandling for de fleste om at beskytte tænderne og dæmpe årsagerne, frem for at forsøge at stoppe vanen med viljestyrke, for det kan du ikke i søvne.

Hvad kan du gøre ved at skære tænder?

Der findes ingen mirakelkur, men flere ting kan gøre en forskel:

• Beskyt tænderne med en bideskinne. En bideskinne stopper ikke selve vanen, men den lægger sig som en barriere mellem over- og undertænder, så emaljen slides mindre. Det er den mest direkte måde at forebygge skader på.
• Arbejd med stress og afslapning. Faste rutiner, motion, vejrtrækningsøvelser og tid til at falde ned før sengetid hjælper mange.
• Skær ned på stimulanser. Undgå kaffe og alkohol sent på aftenen, og undgå at bide negle eller tygge tyggegummi i løbet af dagen.
• Lær at mærke kæben. Hvis du også presser tænderne sammen om dagen, kan du øve dig i at holde tænderne let adskilt og læberne lukkede.
• Få en tandlæge til at vurdere. Tandlægen kan se, om der er slid, og om der er andre faktorer, du bør tage hånd om.

Hvilken bideskinne skal du vælge?

En bideskinne, der sidder skævt eller trykker, kan gøre mere skade end gavn, så pasformen er afgørende. Færdige modeller fra apoteket er billige, men sidder sjældent præcist. En skræddersyet bideskinne laves efter et aftryk af netop dine tænder og giver en markant mere stabil pasform. Vil du forstå forskellen, kan du se vores gennemgang af skræddersyet eller håndkøbs-bideskinne og vores guide til hård eller blød bideskinne. Vores NightGuard Blød Natbideskinne er skræddersyet, håndlavet i Danmark og koster 750,00 DKK. Du tager selv aftrykket hjemme, og vi viser dig hvordan i guiden sådan tager du et aftryk.

Hvornår skal du søge læge eller tandlæge?

Kontakt tandlægen, hvis du har vedvarende smerter i kæbe eller tænder, hvis tænderne er blevet synligt kortere eller revnede, eller hvis du har svært ved at åbne munden helt. Har du hovedpine hver morgen, eller bliver dit bid anderledes, er det også værd at få undersøgt, så andre årsager kan udelukkes. En bideskinne beskytter tænderne, men den erstatter ikke en professionel vurdering.

Ofte stillede spørgsmål

Kan jeg stoppe med at skære tænder af mig selv?
Nej, ikke i søvne, fordi du ikke har bevidst kontrol. Du kan dog reducere årsagerne, som stress og stimulanser, og beskytte tænderne imens med en bideskinne.

Er det det samme at skære tænder og at presse tænder?
De to hænger tæt sammen og kaldes begge bruksisme. Ved tandpres bider du hårdt sammen uden at bevæge kæben, mens du ved tænderskæren gnider tænderne mod hinanden. Mange gør begge dele.

Kan børn skære tænder?
Ja, det er ret almindeligt, særligt under tandskiftet. Det forsvinder ofte af sig selv, men det er en god idé at nævne det for tandlægen. Læs mere i vores guide til bideskinne til børn.

Hvorfor skærer jeg tænder, når jeg er stresset?
Stress øger den generelle muskelspænding, og kæbemusklerne er blandt de muskler, der let overbelastes. Det sker oftest uden at du bemærker det.

Kan en bideskinne helbrede tandskæren?
Nej, en bideskinne er ikke en kur. Den beskytter tænderne mod slid og kan aflaste, mens du arbejder med årsagerne.

Hvor hurtigt ser man skader af at skære tænder?
Det varierer meget. Nogle ser tydeligt slid efter få år, andre kommer let fra det. Slid sker gradvist, og derfor er tidlig beskyttelse bedre end sen reparation.

Skal jeg bruge bideskinnen, hvis jeg kun skærer tænder af og til?
Det afhænger af, hvor meget slid der er. Tal med din tandlæge om, hvor ofte du bør bruge den.

Beskyt tænderne, mens du får styr på årsagen

Skærer du tænder om natten, er første skridt at beskytte det, du ikke kan få nyt af. Bestil din NightGuard i dag, og få en bideskinne, der er formet præcis efter dine tænder. Er du i tvivl om, om det er en tandbeskytter eller en bideskinne, du har brug for, kan du læse vores guide tandbeskytter til at sove med.